Este año hay una gran novedad y es que se va a poder seguir en directo la prueba a través de internet.
Va a haber varias cámaras, entrevistas...tiene buena pinta.
Creo que cuesta 1 euro, pero sólo hay 3000 plazas.
http://www.masbikeyultratrail.com/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=8&idevt=
jueves, 28 de abril de 2011
SE ACERCAN LOS 101 KM DE RONDA
Quedan 8 días para una de las citas importantes de la temporada: los 101 km de Ronda.
Para abrir boca os dejo el mapa y el perfil, esto está tirao!!
ENTREVISTA EN ONDA CERO HUELVA
Ayer 27 de Abril José Manuel y yo estuvimos en los estudios de Onda Cero Huelva, donde Nacho Ruiz nos realizó una entrevista sobre Ultrafondo.
Intentaremos conseguir la grabación para que la podáis escuchar en el blog.
Intentaremos conseguir la grabación para que la podáis escuchar en el blog.
viernes, 8 de abril de 2011
NUEVO RECORTE DE PRENSA
Al final ha salido antes de lo previsto, es sobre nuestro proyecto más ambicioso, aquí lo tenéis
MAS CORREDORES DEL TARTESSOS EN EL MARATHON DE SEVILLA
Aparte de José Manuel también participaron Fernando y Rafa.
El primero, tras mes y medio de molestias en el cuádriceps, no pudo dar el 100% y no cumplió sus expectativas de acercarse a su mejor marca, acabando en 2h56'44''
Por su parte Rafa hizo una enorme carrera realizando una gran marca de 3h44'32''
El primero, tras mes y medio de molestias en el cuádriceps, no pudo dar el 100% y no cumplió sus expectativas de acercarse a su mejor marca, acabando en 2h56'44''
Por su parte Rafa hizo una enorme carrera realizando una gran marca de 3h44'32''
PRÓXIMOS OBJETIVOS DE JOSE MANUEL
Tras el marathon de Sevilla descansamos unos días y empezamos los entrenos con las miras en un Objetivo mayor, Los 101 kms de Ronda del 7 y 8 de Mayo.
Empezamos con los entrenamientos en los toboganes y en el parque Moret. Muchos kilómetros en cuestas por caminos irregulares, pero muy necesarios para preparar el gran reto.
Entre medias, corrimos el VII homenaje, 47 kms en la sierra de Ronda, recorrido muy parecido a los 101, y un buen test para el gran reto de este año. Dicha prueba nos salio muy bien, sobretodo por las conclusiones que hemos sacado y que me servirá para mejorar los errores que cometimos, al final puesto 212 en 5h24´ sobre 849 corredores.
Poco a poco voy cogiendo la forma y cada vez nos encontramos mejor en los entrenamiento, los dias van cayendo y se acerca el 7 de Mayo.
Mas lejos, en Septiembre quedan las 24 horas de la Breña en Barbate, y para el 2012 nuestro gran sueño, ser los primeros onubenses que afrontan el Marathon des Sables, 250 kms en el Sahara en autosuficiencia en 7 días.
Empezamos con los entrenamientos en los toboganes y en el parque Moret. Muchos kilómetros en cuestas por caminos irregulares, pero muy necesarios para preparar el gran reto.
Entre medias, corrimos el VII homenaje, 47 kms en la sierra de Ronda, recorrido muy parecido a los 101, y un buen test para el gran reto de este año. Dicha prueba nos salio muy bien, sobretodo por las conclusiones que hemos sacado y que me servirá para mejorar los errores que cometimos, al final puesto 212 en 5h24´ sobre 849 corredores.
Poco a poco voy cogiendo la forma y cada vez nos encontramos mejor en los entrenamiento, los dias van cayendo y se acerca el 7 de Mayo.
Mas lejos, en Septiembre quedan las 24 horas de la Breña en Barbate, y para el 2012 nuestro gran sueño, ser los primeros onubenses que afrontan el Marathon des Sables, 250 kms en el Sahara en autosuficiencia en 7 días.
JOSE MANUEL EN EL MARATHON SEVILLA 2012
La temporada comenzó con mucha ilusión a principios del mes de Septiembre, con las miras puesta en el 13 de Febrero de 2011, Maratón de Sevilla, primer objetivo de la temporada.
Los Objetivos: bajar mi marca en Media Maratón 1h32´ y en Maratón 3h33´.
Comenzamos los entrenos, poco a poco íbamos cogiendo ¨la forma¨.
En cuanto a carreras de preparación hice la Vuelta a Huelva, Media de Palos, Marismas del Odiel, Media de los Palacios, San silvestre de I.Chica y Media de la Cartuja.
Pasaban los meses, duros meses por los entrenos y algunos días por el clima.
El final del mes de Enero y comienzos de Febrero fue trepidante en cuanto a entrenos, y por el final, pues terminé con una marca de 1h29´11´´en Media Maratón de La Cartuja, último test antes del Marathon.
Parecía que iba todo muy bien, cada vez entrenaba mejor y más rápido, Fernando me había clavado el estado de forma.
Por fín llego el día, todo iba perfecto hasta el km 32, ahí empecé a notar bastante fatiga muscular y aguanté hasta el km 35, desde éste último hasta meta bastante sufrimiento, esto hizo que un pudiera disfrutar de la Gran Marca que estaba consiguiendo, gracias a mi esfuerzo, a mi entrenador, compañero y consejero de fatigas, de entrenos, Gran atleta y Mejor persona,y por supuesto, a mi pareja, su apoyo es muy importante para mi.
Entramos en meta en 3h24´51''. ´´ 9 minutos menos´´ que la marca del año pasado.
Los Objetivos: bajar mi marca en Media Maratón 1h32´ y en Maratón 3h33´.
Comenzamos los entrenos, poco a poco íbamos cogiendo ¨la forma¨.
En cuanto a carreras de preparación hice la Vuelta a Huelva, Media de Palos, Marismas del Odiel, Media de los Palacios, San silvestre de I.Chica y Media de la Cartuja.
Pasaban los meses, duros meses por los entrenos y algunos días por el clima.
El final del mes de Enero y comienzos de Febrero fue trepidante en cuanto a entrenos, y por el final, pues terminé con una marca de 1h29´11´´en Media Maratón de La Cartuja, último test antes del Marathon.
Parecía que iba todo muy bien, cada vez entrenaba mejor y más rápido, Fernando me había clavado el estado de forma.
Por fín llego el día, todo iba perfecto hasta el km 32, ahí empecé a notar bastante fatiga muscular y aguanté hasta el km 35, desde éste último hasta meta bastante sufrimiento, esto hizo que un pudiera disfrutar de la Gran Marca que estaba consiguiendo, gracias a mi esfuerzo, a mi entrenador, compañero y consejero de fatigas, de entrenos, Gran atleta y Mejor persona,y por supuesto, a mi pareja, su apoyo es muy importante para mi.
Entramos en meta en 3h24´51''. ´´ 9 minutos menos´´ que la marca del año pasado.
jueves, 7 de abril de 2011
RECORTE DE PRENSA
Aquí tenéis un recorte de prensa de una entrevista que me han hecho recientemente.
Salió en el periódico Odiel el 30 de marzo pasado.
Posiblemente la semana que viene tengamos uno del proyecto que tenemos José Manuel Lodeiro y yo de participar en el Marathon des Sables del 2012 en el Sáhara
Salió en el periódico Odiel el 30 de marzo pasado.
Posiblemente la semana que viene tengamos uno del proyecto que tenemos José Manuel Lodeiro y yo de participar en el Marathon des Sables del 2012 en el Sáhara
RETOS FERNANDO 2011
Aquí os dejo un enlace de las próximas carreras en las que tengo previsto participar este año:
101 km Ronda 7 y 8 Mayo http://www.lalegion101.com/101KM-24H/
Isostar Desert Marathon 9 Y 10 Julio http://www.nlmt.com/
Ehunmilak 15-17 Julio http://www.ehunmilak.com/v3/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=1&lang=es
Ultramarathon Nazarí 202 6 y 7 Agosto http://www.nazari202.com/
24 Horas Solidarias Breña Extrem http://solidaridadydeporte.es/web/index.php
100 km en pista Tarrassa Octubre
24 Horas en pista Barcelona Diciembre http://www.corredors.cat/24hores/
101 km Ronda 7 y 8 Mayo http://www.lalegion101.com/101KM-24H/
Isostar Desert Marathon 9 Y 10 Julio http://www.nlmt.com/
Ehunmilak 15-17 Julio http://www.ehunmilak.com/v3/index.php?option=com_content&view=frontpage&Itemid=1&lang=es
Ultramarathon Nazarí 202 6 y 7 Agosto http://www.nazari202.com/
24 Horas Solidarias Breña Extrem http://solidaridadydeporte.es/web/index.php
100 km en pista Tarrassa Octubre
24 Horas en pista Barcelona Diciembre http://www.corredors.cat/24hores/
FERNANDO EN LAS LXVII MILLAS ROMANAS DE MÉRIDA
Apenas 5 días después de correr el Homenaje realizo el último test previo a los 101 km de Ronda, se trata de la 13ª edición de las LXVII Millas Romanas de Mérida. A poco más de un mes de Ronda, mi objetivo no era exprimirme con ritmos altos, sino acostumbrar mi cuerpo a 12 horas de carrera, y la normativa de esta carrera con unos tiempos de paso estipulados a 7'/km me venían perfectos.
Aquí tenéis una pequeña crónica y alguna foto de mi participación.
El pasado 1 y 2 de mayo participé en la XIII edición de las LXVII Millas Romanas de Mérida (100km)
La prueba es un poco peculiar, ya en los puntos de control hay unos horarios mínimos y máximos que cumplir (el más rápido para hacer 12h y el más lento para hacer 24h).
Esto quiere decir que si llegas antes a un punto de control tienes que esperar hasta la hora prefijada para que te sellen el paso por ese punto. Sólo desde el último punto de control aproximadamente en el km 90 te permiten ir al ritmo que quieras.
La prueba se divide en tres bucles con Mérida como centro neurálgico, los dos primeros de aproximadamete 27 km y el último de unos 46 km. Desde el principio fuimos un grupo de unos 5 corredores proximdamente a 6'/km, pero al llegar antes del horario (7'/km) teníamos que esperar a que pudiéramos salir de nuevo y nos juntábamos unos 25 corredores. Por ejemplo, el primer control estaba en el km 6, por lo que nos sellaban a los 42' de carrera, como llegamos a los 36', teníamos ue estar parados 6' hasta poder salir al siguiente punto de control. Así estuvimos los 4 primero puntos de control, con 40' de paradas acumuladas.
En el km 40, por un error en las indicaciones, nos perdimos unos 2km el grupo de 20 corredores que íbamos en cabeza. Cando encontramos el camino correcto decido escaparme porque ya no íbamos con margen horario para el siguiente control. Llego al final de segundo bucle con 4' por delante del tiempo, aprovecho para comer y tomarme un café rápido, al salir me cruzo con el grupo de 3 que va persiguiéndome, calculo que les llevo unos 4', además tendrán que parar a comer algo.
En el km 61 me pierdo unos 5', en algunos cruces es complicado distinguir las indicaciones, el grupo tiene que estar ya bastante cerca.
Aproximadamente en el km 73 me atrapa el segundo y llegamos juntos al control, donde pregunto como se sale para el siguiente, indicandonos otra dirección y perdemos otros 20 minutos. Tras volver otra vez al control llamo por teléfono a la organización para que me expliquen por donde es, era en sentido contrario a donde nos habían indicado!!Al encontrar el camino el otro corredor se escapa porque creemos que durante la pérdida nos han adelantado. Se pone a menos de 4'30''/km y todavía no hemos llegado al km 80, decido que es un ritmo muy rápido y pongo mi propio ritmo. Ya voy solo hasta el km 91, donde me dicen que voy primero, supongo que el otro corredor se ha vuelto a perder. Tras un par de minutos para hidratarme aprieto los dientes y me dirijo al último punto de control, que se supone que era el km 91, pero el gps me dice que llevo ya 97km. Desde ahí a meta a tope, con 6 km a menos de 4'30''/km, mirando de vez en cuando para atrás por si se me acercaba el segundo, llegando a la Plaza de España de Mérida en primera posición, tras 106 km y 11h36'05'' (6'36''/km)
Perfecto test que me da mucha confianza para el primer reto importante de la temporada, los 101 km de Ronda del 7 de Mayo. También muy contento porque me reencontré con un amigo de la infancia de atletismo que llevaba 15 años sin ver, lo veré en Ronda otra vez, se ha animado con algunas ultras!!
Aquí tenéis una pequeña crónica y alguna foto de mi participación.
El pasado 1 y 2 de mayo participé en la XIII edición de las LXVII Millas Romanas de Mérida (100km)
La prueba es un poco peculiar, ya en los puntos de control hay unos horarios mínimos y máximos que cumplir (el más rápido para hacer 12h y el más lento para hacer 24h).
Esto quiere decir que si llegas antes a un punto de control tienes que esperar hasta la hora prefijada para que te sellen el paso por ese punto. Sólo desde el último punto de control aproximadamente en el km 90 te permiten ir al ritmo que quieras.
La prueba se divide en tres bucles con Mérida como centro neurálgico, los dos primeros de aproximadamete 27 km y el último de unos 46 km. Desde el principio fuimos un grupo de unos 5 corredores proximdamente a 6'/km, pero al llegar antes del horario (7'/km) teníamos que esperar a que pudiéramos salir de nuevo y nos juntábamos unos 25 corredores. Por ejemplo, el primer control estaba en el km 6, por lo que nos sellaban a los 42' de carrera, como llegamos a los 36', teníamos ue estar parados 6' hasta poder salir al siguiente punto de control. Así estuvimos los 4 primero puntos de control, con 40' de paradas acumuladas.
En el km 40, por un error en las indicaciones, nos perdimos unos 2km el grupo de 20 corredores que íbamos en cabeza. Cando encontramos el camino correcto decido escaparme porque ya no íbamos con margen horario para el siguiente control. Llego al final de segundo bucle con 4' por delante del tiempo, aprovecho para comer y tomarme un café rápido, al salir me cruzo con el grupo de 3 que va persiguiéndome, calculo que les llevo unos 4', además tendrán que parar a comer algo.
En el km 61 me pierdo unos 5', en algunos cruces es complicado distinguir las indicaciones, el grupo tiene que estar ya bastante cerca.
Aproximadamente en el km 73 me atrapa el segundo y llegamos juntos al control, donde pregunto como se sale para el siguiente, indicandonos otra dirección y perdemos otros 20 minutos. Tras volver otra vez al control llamo por teléfono a la organización para que me expliquen por donde es, era en sentido contrario a donde nos habían indicado!!Al encontrar el camino el otro corredor se escapa porque creemos que durante la pérdida nos han adelantado. Se pone a menos de 4'30''/km y todavía no hemos llegado al km 80, decido que es un ritmo muy rápido y pongo mi propio ritmo. Ya voy solo hasta el km 91, donde me dicen que voy primero, supongo que el otro corredor se ha vuelto a perder. Tras un par de minutos para hidratarme aprieto los dientes y me dirijo al último punto de control, que se supone que era el km 91, pero el gps me dice que llevo ya 97km. Desde ahí a meta a tope, con 6 km a menos de 4'30''/km, mirando de vez en cuando para atrás por si se me acercaba el segundo, llegando a la Plaza de España de Mérida en primera posición, tras 106 km y 11h36'05'' (6'36''/km)
Perfecto test que me da mucha confianza para el primer reto importante de la temporada, los 101 km de Ronda del 7 de Mayo. También muy contento porque me reencontré con un amigo de la infancia de atletismo que llevaba 15 años sin ver, lo veré en Ronda otra vez, se ha animado con algunas ultras!!
CRÓNICA DE FERNANDO EN EL HOMENAJE
Durante los primeros metros es casi imposible adelantar, van todos andando ocupando todo el ancho de la calle. Tras medio km ya voy encontrando huecos y busco mi ritmo de carrera, voy pasando a corredores poco a poco.
En el km 3.5 hay una rampa pronunciada que me tomo con calma, los primeros se ven muy lejos y puedo contar que voy aproximadamente en el puesto 25.
Desde aquí hasta pasado el km 10 es mas o menos llano y voy a un ritmo muy cómodo. Una fuerte bajada hasta el km 11 donde se separan los de la marcha corta, nos unimos 3 corredores y nos dicen que hay 4 por delante. Poco después del 14 viene mi especialidad, una bajada larga y pronunciada por asfalto que nos lleva a Arriate, me voy escapando del grupo hasta que en el km 15 me da un aviso el gemelo, un pequeño tirón, así que debido a mis antecedentes decido bajar el ritmo.
A partir del 18 una subida fuerte de casi un km, no me cebo, todavía queda mucho, nos juntamos otra vez los 3 corredores, aunque un poco antes nos habían adelantado 2 corredores, uno de ellos con un perro!
Tras la subida, 2 km de enlace tendentes hacia abajo, avituallamiento y la subida que todos temiamos, casi 5 km con los primeros 3 bastante duros. Decido comer el sandwich en la primera parte de asfalto, he elegido mal sitio, con rampas muy duras que casi no me dejan tragar, tardo 5' en terminarmelo, que trabajito.
Troto en las subidas menos duras y ando el resto. Los otros 2 corredores se me han escapado unos metros.
En subida siempre he ido bastante mal, pero este año estoy entrenando muy duro y está dando sus recompensas, me encuntro subiendo bastante cómodo, incluso mucho rato corriendo! Llego al final de la subida dura por delante de los otros dos corredores del grupo, nos unimos otra vez en los siguientes 2 km más llanos. Luego se me adelantan unos metros y en el avituallamiento pierdo algo de tiempo porque nos juntamos con los ciclistas y no dejan espacio. Cuando puedo salir me llevan unos 200m, pero sigo a mi ritmo sin forzar, y tras unos 2 km de llaneo comienza la bajada técnica de 3 km que estaba esperando, en los 101 la haremos en sentido contrario. Tiene zonas de piedra suelta pero se puede ir bastante rápido. Me pongo a menos de 4, adelanto a la pareja y luego al chico del perro, aunque ya va solo. Al llegar abajo vienen los 2 km que ya habíamos hecho en el km 19, sigo a buen ritmo aunque no voy cómodo con el gemelo, así que no me exprimo. En los 4 km que hay hasta el cuatel adelanto a otro corredor que va también con problemas físicos. Me escapo y y no veo ningún corredor por detrás, aunque por mis cálculos no tienen que ir muy lejos. Tras cruzar el cuartel en el km 39 una subida durísima por asfalto que hago andando, quedan unos kms muy duros. En el km 41 llegamos a un collado y ya se ve el Tajo de Ronda, y tras 1.5km más comodos, comienzo la famosa cuesta del cachondeo, con unas rampas durísimas. Cuando llevo unos metros miro hacia atras y veo a un grupo de 3 corredores y otro muy cerca bajando como posesos, les llevaré un minuto o dos. Por delante veo también un corredor a unos 2', y decenas de bicis, casi todos empujandolas a pie. Aprieto los dientes y hago todo lo que puedo corriendo, andando unos pocos segundos para recuperar el aliento, empiezo a adelantar a todos los ciclistas, que me dan muchos gritos de ánimo. Casi sin darme cuenta estoy arriba, entrando ya en Ronda, aunque esta vez no vamos directamente a meta sino que damos un rodeo de 2 kms, con una parte final dura antes de los últimos 300 metros llanos de entrada en meta.
Al final 5º, casi 47 km en 3h50' (4'56''/km). Vamos por el buen camino!!
martes, 5 de abril de 2011
CLUB MARATHON TARTESSOS HUELVA EN EL VII HOMENAJE A LOS 101
Estrenamos este blog con la crónica y algunas fotos del pasado "Homenaje a los 101", en el cual participamos 3 miembros del club como test para los "101 km de Ronda" que correremo el próximo 7 de Mayo. José Carlos participò en la carrera de 23 km, gran resultado bajando de las 3 horas, aquí tenéis una foto de sus últimos metros
Foto de los membros del club desplazados a Ronda
Jose Manuel y yo participamos en la modalidad larga de casi 47 km con buenos resultados, José Manuel hizo 5h25' y yo 3h50', con un 5º puesto en la general, de unos 800 participantes. Aquí tenéis fotos de los dos en los últimos metros.
Foto de los membros del club desplazados a Ronda
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